A volte è veramente difficile riuscire a dormire o a chiudere semplicemente occhio anche se magari sarebbe scattala la famosa ora x e bisognerebbe dormire
Non riuscire a prendere sonno subito e soffrire quindi di questo tipo di insonnia è un problema non da poco in quanto il giorno seguente ti sembrerà di essere in un incubo vero e proprio dove non riuscirai a concludere nulla.
Ecco quindi alcuni suggerimenti per indurre il sonno rapidamente quando voglia di dormire prorpio non ce n’è.
Consiglio n°1 – Operazioni Stancanti
Tanto banale ma quanto efficace, impara per indurre la sonnolenza al tuo organismo, di eseguire operazioni abbastanza stancanti o stressanti poco prima di dormire.
Ad esempio, se il sonno non viene, inizia a lavare i piatti, a sistemare la biancheria, insomma, muovi le mani e cerca magari di fare quelle operazioni un pò più stancanti e noiose, come nel mio caso, strirare! :-D.
Quest’abitudine, nel caso in cui l’insonnia prenda il sopravvento, ti farà sentire il bisogno di addormentarti perché consumi energia e se il compito che svolgi è stressante e non ti piace tanto, l’organismo reagirà facendoti iniziare a sbadigliare.
Quindi il mio consiglio è quello di sperimentare e vedrai che funziona meglio di quanto tu possa credere.
Consiglio n°2 – Prepara l’ambiente
E’ possibile ”ingannare” la tua mente ed il tuo organismo, preparando l’ambiente alle condizioni ideali per dormire bene e subito.
Intendo dire che oltre ad avere una camera da letto in ordine e ospitale per il sonno (quindi niente panni in giro, polvere o cianfrusaglie varie nel luogo dove si passa la notte :-D), il mio consiglio è quello di usare gli oli essenziali.
Procurati un diffusore di essenze per ambienti, e versa all’interno di esso alcune gocce di olio di essenziale di lavanda (per iniziare basta questo) e volendo alcune gocce di fiori di bach (ne parlo in questo articolo).
Così facendo l’ambiente inizierà ad addensarsi di particelle di lavanda che grazie alle sue proprietà ti aiuterà a conciliare il sonno rapidamente.
Consiglio n°3 – Bada a come mangi
E’ un consiglio quasi banale ma sicuramente non scontato, se l’insonnia ed il mancato sonno pervadono le tue serate, allora fai attenzione a come ceni.
Cerca di mangiare equilibrato e di non esagerare con alcool e con la quantità di cibo e sempre e comunque assicurati di finire di mangiare almeno un ora prima di coricarti a letto.
Uno sbaglio che molti commettono è quello di dormire appena finito di mangiare, magari aiutati dalla sonnolenza dovuta alla digestione.
Non è corretto abbandonarsi al terpore del sonno da digestione, in quanto dopo qualche ora l’organismo potrebbe reagire e svegliarti nel bel mezzo della notte.
Il mio consiglio quindi è quello di mangiare con regolarità e moderatezza senza addormentarti di getto sul divano con la pancia piena, impegna la mente e dormi dopo un ora dall’ultimo pasto.
Questi consigli di solito aiutano molto coloro che soffrono di insonnia e non hanno mai fatto nulla per dormire meglio o più efficacemente.
Se necessiti di consigli avanzati allora ti consiglio di vedere gli altri articoli del blog, magari leggendo il post sulla melatonina o sulle gocce per dormire.
Fammi sapere che ne pensi e condividi questo articolo, mi aspetto il tuo aiuto per condividere i miei consigli a più persone possibli, grazie.
Un abbraccio da Aurora.
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