Ciao e benvenuta in questo nuovo articolo dedicato ai rimedi per l’insonnia di tipo naturale, anzi, oserei dire di tipo ”manuale”.
Si perché oggi voglio parlarti di come combattere l’insonnia non solo a suon di rimedi naturali per via orale o ad uso esterno, ma tramite una pratica che conosco molto bene (è la mia attuale professione :-)), ovvero il massaggio.
Attenzione però, esiste il massaggio ”alla carlona” ed il massaggio fatto per bene e soprattutto nei punti giusti per riuscire ad abbattere l’insonnia, scoprilo leggendo questo articolo.Devi sapere che il massaggio ha origini molto antiche ed era una pratica che veniva usata molto spesso nell’antichità; basta pensare a tutte le forme di benessere anche degli antichi romani con i loro famosi bagni.
Poi purtoppo nel tempo il benessere ha preso una connotazione ambigua incrementato anche da coloro che usavano questa professione per mettere in piedi dei veri e propri bordelli.
Comunque non sono qui per spiegarti la storia del massaggio ma bensi per aiutarti e darti delle strategie utili e concrete per eliminare la tua insonnia grazie al massaggio.
Rimedi per l’insonnia – La preparazione al massaggio
Quello su cui ci tengo a soffermarmi in questo frangente è la preparazione al vero e proprio massaggio.
Tieni presente che a volte l’insonnia è la conseguenza di un forte accumulo di stress e negatività che ci portiamo dietro chissà da quanto tempo e non abbiamo mai avuto il tempo o l’occasione per abbandonarla.
Quindi la cosa fondamentale prima di accingerti a fare o a ricevere (o a farti da sola, poi ti spiego come) un massaggio con l’obiettivo di eliminare l’insonnia è quello di trovarti in un ambiente con le seguenti caratteristiche:
- Ambiente con poca luce (camera da letto o salotto);
- Vestire abiti lenti (senza cinture o troppo attillati);
- Musica soft di sottofondo appena accennata;
- Zero chiacchiere (o meno parole possibili);
- Assicurarsi che nessuno rovini questa atmosfera all’improvviso;
Ok, questi sono dei primi fondamentali elementi per prepararti al massaggio che ora vado a spiegarti nel dettaglio come deve essere fatto.
Rimedi per l’insonnia – Il massaggio da fare
Eccoci alla fase pratica e concreta ovvero come devi fare il massaggio per aiutarti ad eliminare l’insonnia.
Innanzi tutto lasciami spiegare che il massaggio può essere fatto sia da un altra persona a cui farai leggere questo articolo oppure anche da te stessa in solitudine; probabilmente l’aiuto di una seconda persona aiuta un maggior rilassamento, ma non è indispensabile.
Ora, tornando alla pratica, il massaggio con questo scopo, in base alla mia esperienza è molto efficace in tre punti del corpo:
- Alla Schiena;
- Alla pianta dei Piedi;
- Alla Testa;
Ovviamente per il massaggio alla schiena devi avere una seconda persona che te lo fà, ma a prescindere da questo, ti voglio spiegare la modalità con cui questo massaggio va eseguito, senza focalizzarmi sui punti, anche perché dovrei usare terminologie tecniche e anatomiche che probabilmente non sono tue competenze e avresti difficioltà a comprenderle.
Quindi rimani focalizzata con me sulla modalità di esecuzione piuttosto che sul dove andare a pigiare sui piedi o sulla testa :-).
Rimedi per l’insonnia – Le giuste manualità
La manualità da eseguire deve essere fatta possibilmente con un olio da massaggio (es olio di mandorle dolci) che trovi in erboristeria e magari un olio essenziale di lavanda, ti consiglio questo perché è uno sfiammante naturale eccezionale.
Devi prendere la parte da massaggiare e muovere le mani con manualità lente e delicate, agire con i polpastrelli delle dita e usare poco il palmo della mano, possibilmente con movimenti circolari e rotatori.
Deve essere una manualità molto lenta e può aiutarti visualizzare come se dell’acqua stesse scivolando lungo le tue mani e ti aiutasse ed eliminare lo stress.
Ora non entro nel dettaglio ma avendo presente queste indicazioni e con un minimo di pratica, riuscirai ad eliminare una buona parte dello stress che ti provova l’insonnia.
In base alla mia esperienza, questi sono i punti su cui bisogna effettuare il massaggio grazie al quale si ottengono i migliori e più rapidi benefici.
Rimedi per l’insonnia – Un sistema simpatico
Il mio consiglio è quello di effettuare questo massaggio, qualunque sia la parte che vuoi massagiarti, alla sera poco prima di dormire, magari preceduto da un bel bicchierone di tisana per dormire o gocce rilassanti rigorosamente naturali.
C’è anche da dire però che esiste anche l’attrezzo che puoi vedere nell’immagine sopra a questo articolo che è un massaggiatore alla testa/cervicale.
E’ uno strumento che io stessa uso quando ne ho bisogno e che se tu soffri di insonnia, dovresti adoperare almeno una decina di volte al giorno.
E’ un massaggiatore che va spinto su e giù sulla testa in ogni suo punto, è dotato di una serie di aculei molto piacevoli da sentire sulla testa e che serve ad abbattere le tensioni (energetiche e non solo) sulla testa.
Il cuoio capelluto ha molte terminazioni nervose e ti assiucuro che abituarsi ad usarle ogni giorno come prevenzione è un ottima idea e ti porterà grandi benefici.
Bene, ti ringrazio per essere stata qui con me fino alla fine in questo lungo ma efficace articolo dove ti assicuro che se metterai in pratica sin da stasera questi consigli, la tua insonnia subirà immediatamente un grande colpo basso 🙂
Fammi sapere ch ne pensi commentando qui sotto e scrivimi soprattutto se vuoi che approfondisca nel dettaglio le manualità dei vari massaggi, potrei anche fare un video o qualcosa di simile, scivimelo!!!
Un carto saluto da Aurora e non dimenticare di cliccare ”mi piace”, ciao 🙂
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