Ciao e benvenuta in questo secondo e ultimo articolo della serie iniziata la settimana scorsa dove ho parlato delle cause dell’insonnia da gravidanza (clicca il link azzurro per leggere il primo articolo).
Abbiamo analizzato le cause che generano l’insonnia da gravidanza (le principali ed i casi più noti che ho avuto modo di analizzare e studiare), che come sai è fondamentale per capire lo stato attuale di partenza.
Ora in questo nuovo articolo analizzeremo il problema dell’insonnia da gravidanza dal punto di vista risolutivo e pratico, ovvero parleremo di soluzioni ai problemi di insonnia di donne in stato ”interessante” (passami il termine, qui in Toscana si usa spesso questa dicitura per identificare le ragazze in dolce attesa :-D).
Ecco quindi rivelate una serie di soluzioni per combattere e prevenire l’insonnia da gravidanza.
Insonnia Gravidanza – Prevenzione
Voglio iniziare subito con la prevenzione dell’insonnia da gravidanza; infatti come per qualsiasi problema di salute da risolvere, è sempre bene prevenire piuttosto che curare.
Ecco quindi quello che ti consiglio per evitare di dover combattere con l’insonnia da gravidanza:
– Parola d’ordine relax: cerca di stressarti il meno possibile, ovvero di non occuparti di questioni pesanti e difficili anche se generalmente te ne occupi, delega il più possibile e passa più tempo possibile con te stessa per entrare in contatto profondo con quella parte che sta crescendo dentro te.
– Cerca di riposare al bisogno, ovvero se ne senti la necessità, anche un riposino di 10/15 minuti può abbattere notevolmene lo stress; infatti in dolce attesa, ogni cosa, sensazione, emozione o simile viene amplificata; facci molta attenzione.
-Alimentazione moderata; in questi frangenti avere un alimentazione adeguata è fondamentale, infatti ti consiglio di assumere cibi ”semplici” e poco elaborati e soprattutto, cerca di abbinare gli alimenti correttamente senza condurre sessioni di pasto da ”cerimonia” (ovvero primo, secondo, contorno, frutta, dolce, caffé….etc).
Insonnia Gravidanza – Rimedi
– Fitoteparia; assolutamente, per qualsiasi problema dovesse manifestarti nel periodo di gestazione, se vuoi dormire bene ed evitare di avere problemi futuri, usa sempre e solo rimedi naturali fitoterapici, quali la passiflora, gocce naturali per dormire, tisane, etc.. Utilizzare solo rimedi naturali ti salvaguarderà da eventuali effetti collaterali su te e sul bambino.
-Respira profondamente; come abbiamo visto nel primo articolo, uno dei problemi che maggiormente affligge le donne in gravidanza è la difficoltà nel respirare soprattutto da sdraiate; ecco quindi che ti consiglio di dormire su un lato nella classica ”posizione di sicurezza” e respirare profondamente, incuterai sollievo e serenità anche al feto.
– Fatti seguire – Ebbene si, come vedi in questa sede non voglio (e non posso) darti dei rimedi da manuale, ovvero la gravidanza è una cosa molto delicata che va seguita in un certo modo anche per quel che riguarda l’insonnia e non solo.Sicuramente un aiuto importante nel prevenire e combattere l’insonnia lo puoi avere da questi video gratuiti, ti consiglio di guardarli quanto prima.
Insonnia Gravidanza – Buone Norme
Arrivati a questo punto non c’è molto altro da dire se non usare le così dette ”regole di buona norma”, ovvero il buon senso.
E’ un pò come quando viene a casa tua l’idraulico che a fine lavori, ti rilascia la dichiarazione dei lavori che sono stati realizzati (almeno così è scritto :-D) seconda la regola dell’arte.
Ecco quindi che ti riporto questo simpatico paragone nella cura dell’insonnia da gravidanza, ovvero sostanzialmente devi avere un minimo di buon senso.
Questo significa che se sei in gravidanza, non devi fumare, bere alcolici, strapazzarti, dormire poco, arrabbiarti spesso, essere negativa, sappi che tutto quello che fai e che pensi, si riverserà e verrà assorbito come una spugna dal feto, stanne certa.
Grazie per aver letto questo articolo, spero possa essere di aiuto a te che stai aspettando un bambino e ti invito a condividerlo affinché possa essere di aiuto anche alle altre future mamme come te.
Un abbraccio da Aurora :-D.
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