L’insonnia è un problema che colpisce una grossa fetta di italiani, indifferentemente uomini e donne e spesso chi soffre di questo problema ha la necessità di avere in mano rimedi efficaci e facili da reperire.
Ecco perché in questo articolo andiamo ad elencare 3 rimedi di emergenza per l’insonnia da utilizzare al bisogno nel momento in cui il sonno viene a mancare e non si sà proprio dove sbattere la testa per iniziare a dormire 🙂
In seguito analizzeremo anche le cause che portano le persone a soffrire di insonnia, ma per ora è importante avere in mano, rimedi per combattere l’insonnia da usare subito per chiudere occhio e riposare adeguatamente!
Insonnia Rimedi – Valeriana
La valeriana è una pianta da cui si estrae un principio attivo ricco di flavonoidi, ed ha la straordinaria proprietà di agire sul sistema nervoso innestando una profonda calma, favorendo il sonno.
E’ un rimedio per l’insonnia particolarmente indicato a coloro che sono per natura stressati ed agitati in quanto l’azione è particolarmente efficace e duratura per tutta la notte.
Si trova nelle più comuni erboristeria sotto diversi formati, ovvero in estratto di tintura madre, in pasticca e come pianta esiccata da cui estrarre una tisana rilassante.
Il suo odore particolarmente forte e acre può essere un deterrente, soprattutto se si assume in gocce; ecco perché ti consiglio di usare le pasticche che trovi senza problemi in una qualunque erboristeria.
Il mio consiglio è quello di assumerla 10/15 minuti prima di coricarsi per trarre il massimo beneficio e assicurarsi una favolosa notte di sonno.
Insonnia Rimedi – Melissa
La melissa è una pianta erbacea molto facile da trovare in natura perché nasce spontaneamente nei campi, e viene largamente impiegata in molti settori, dal fitoterapico al cosmetico per la preparazione di creme e profumi.
Ha la caratteristica di essere un ansiolitico naturale e viene usato non solo per sedare ansia e stress ma anche come rimedio per il mal di testa ed il mal di pancia.
Si trova sotto forma di pasticche, estratto in tintura madre e in pianta essiccata per la preparazione di infusi o decotti.
Il suo odore e sapore è particolarmente gradevole per cui il mio consiglio è quello di assumerla sotto forma di bicchiere di tisana dopo cena, anche un ora prima di coricarsi.
La melissa è tra i rimedi per l’insonnia più comuni tra gli esperti di rimedi naturali per la sua azione ad ampio raggio non solo su insonnia ma su diverse problematiche e disturbi correlati.
Insonnia Rimedi – Passiflora
La passiflora è una pianta originaria delle Americhe che prediligo particolarmente in quanto oltre alle proprietà ansiolitiche, traquillanti ed antispastiche, ha la proprietà di agire molto più in profondità nel sistema nervoso andando a calmare anche gli stati ansiosi più acuti.
Infatti la passiflora veniva usata fin dall’antichità per calmare disturbi psichici e come sostituzione agli psicofarmaci, e oggi impropriamente utilizzata in miscugli chimici dai quali ti consiglio di tenerti alla larga, anche se leggi chiaramente sull’etichetta del farmaco la seguente dicitura: ”contiene estratto naturale di passiflora”.
Anche questa pianta si trova sotto forma di estratto in tintura madre, pasticche e in pianta per infusi e decotti.
Questo rimedio non ha particolari controindicazioni ovvero può essere assunto sia in pasticche che in forma di tisana in quanto il suo sapore è particolarmente gradevole e tendenzialmente piace a tutti.
L’estratto in tintura madre, come per gli altri insonnia rimedi che ti ho elencato, ha la particolarità di essere conservato in soluzione alcolica, per cui non ti consiglio di utilizzarlo se hai lo stomaco particolarmente delicato.
Ti consiglio di assumere la passiflora nella forma che preferisci almeno 10/15 minuti prima di coricarti e anche durante la giornata se accusi uno stato ansioso particolarmente forte (ma per questo affronteremo dettagliatamente altri rimedi come i fiori di bach, in un prossimo articolo).
Spero che con questo contenuto tu abbia potuto trovare quale tra questi rimedi naturali siano i migliori secondo le tue esigenze e le tue caratteristiche.
Quello che mi sento di consigliarti è di iniziare con un rimedio senza abusarne e verificare la risposta del tuo organismo all’assunzione. Nel caso uno di questi rimedi per l’insonnia dovesse rivelarsi inefficace, allora passa al successivo.
E’ importante che non inizi a mescolare i diversi rimedi in quanto potresti ottenere effetti contrari a quelli voluti, creando uno scompenso al tuo organismo.
Ti invito a condividere questo articolo sui social network e di lasciare qui sotto le tue impressioni e considerazioni su questi efficaci rimedi per l’insonnia che puoi utilizzare sin da subito per iniziare a dormire bene già da stanotte stessa.
Vorrei cortesemente un aiuto per dormire di notte faccio solo dalle 2245 alle 0200di notte poi vado solo caminando dal letto al cucina vi prego aiutatemi quale il migliore gocce per dormire o tissana grazie vorrei alla più presto una risposta grazie
Ciao Rosario, il mio consiglio immediato è che tu legga questo articolo sulle migliori gocce per dormire. Poi c’è da dire che l’insonnia dipende da decine di altri fattori: ti sarà utile iscriverti alla newsletter poiché sto preparando dei video di spiegazione sull’argomento che ti saranno sicuramente di grande aiuto. Ciao e grazie.